多運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體素質(zhì)，還有利于提高卵子質(zhì)量哦，快來(lái)看看，下面6種懶散的春季運(yùn)動(dòng)哪一個(gè)最適合你?
1.散步
散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動(dòng)。春天，外面的世界生機(jī)勃勃，有美景也有美人，去公園、路邊或者是自己樓下的小區(qū)，一邊觀賞春天的美景，呼吸新鮮空氣，一邊慢慢散散步，簡(jiǎn)直是種享受，還可以促進(jìn)血液循環(huán)和腸胃消化。
建議和愛(ài)人一起散步，可以聊聊天，回憶往昔、暢想未來(lái)，放松的同時(shí)也能加深感情，晚上回家做做功課，一不小心，寶寶就來(lái)啦~
2.伸懶腰
伸懶腰是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人們通常會(huì)覺(jué)得睡眼朦朧，全身懶散無(wú)力，這個(gè)時(shí)候伸個(gè)懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，還可以解乏、醒神。工作學(xué)習(xí)時(shí)如果感到春困來(lái)襲，也可以站起來(lái)伸伸懶腰，可以加快血液循環(huán)，活動(dòng)全身肌肉關(guān)節(jié)，祛除睡意，振奮精神。
3.春游
說(shuō)到春天的運(yùn)動(dòng)怎么能少了春游呢，為了不負(fù)春光，趕緊邀上親朋好友一起到戶外來(lái)一趟說(shuō)走就走的旅行吧，不必太遠(yuǎn)，有美景就行!田間地頭、林間深處、公園草坪，只要能讓自己感受春的氣息，放松心情，就是春游好去處!還可以打打球，舒展一下!
4.慢跑或者快步走
脫掉了厚重的棉服大衣，是不是感覺(jué)整個(gè)人都輕盈了不少，迫切的想要?jiǎng)悠饋?lái)，那么，不要猶豫，隨心所動(dòng)!慢跑或快步走，都是不錯(cuò)的選擇，可以減掉冬天囤積的脂肪，讓身材恢復(fù)苗條，而且適宜的體重有助于受孕哦。
春季氣候宜人，正是進(jìn)行慢跑的最佳季節(jié)，但要注意在跑前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適量而行，跑步最好在上午10點(diǎn)以后，或下午進(jìn)行慢跑。
5.跳繩
作為姐妹們最熟悉的備孕基本運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳繩可謂是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能消耗脂肪，據(jù)說(shuō)還能促進(jìn)排卵哦~另外姐妹們都說(shuō)不用繩子空跳效果也一樣!
6.游泳
對(duì)于旱鴨子來(lái)說(shuō)，游泳只能看看!不過(guò)這的確是一項(xiàng)非常棒的全身性運(yùn)動(dòng)，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，還可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。而且相比慢跑等陸上運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)在浮力的作用下更不容易損傷身體。
當(dāng)然，備孕除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，葉酸、培精素、培卵素、慧孕等是孕前必不可缺的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，孕前適當(dāng)補(bǔ)充可幫助你快速提升精子和卵子的質(zhì)量。
