葉酸屬于維生素的一種，又稱為蝶酰谷氨酸。 葉酸在胎兒發育的過程中起到很大的作用，可以預防神經管畸形，高同型半胱氨酸血癥，促進紅細胞的成熟以及血紅蛋白的合成。 媽媽堅持每天服用適量的葉酸可以有效預防胎兒畸形，促使重大體表畸形、先天性心臟病、先天性唇裂等疾病的發生率大大降低。 還可以增強自身的抵抗力，降低腫瘤的發病幾率，并且可以減輕孕期的妊娠反應，降低女性患高血壓的可能，還能夠減少孕婦自發性流產的可能。 根據《中國居民膳食營養素攝入指南》中建議對于備孕期的準媽媽，每人每天建議補充400ug的葉酸。而孕婦，整個孕期建議補充每天600ug的葉酸，在哺乳期建議補充每天550ug的葉酸。 也就是說，如果條件允許的話，建議從備孕前3個月開始補充葉酸持續到哺乳期結束。 因為孕婦的胃腸道蠕動減弱，葉酸的吸收率不高，所以延長葉酸補充時間更好一些。 今天我們就來說說，補葉酸過程中最常見的三個「坑」。快來看看，你都避開了嗎？
第一坑 備孕階段葉酸補充不到位 《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》也建議，無高危因素的女性從可能妊娠或孕前至少 3 個月開始，每天增補 400 μg 或 800 μg 葉酸，直至妊娠滿 3 個月。而有高危因素的女性，如神經管畸形生育史等特殊人群，需要按專業醫生指導增補葉酸劑量。 第二坑 吃葉酸，但不夠量 第三坑 不考慮個人體質，補了也白補 根據《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》建議：葉酸代謝障礙的媽媽、孕期肥胖的媽媽、有妊娠糖尿病的媽媽，從可能妊娠或孕前至少 3 個月開始，每天增補 800～1 000 μg 葉酸，直至妊娠滿 3 個月。 尤其是，葉酸代謝障礙高風險的媽媽，身體內由于某些酶活性降低，因此不能正常吸收和利用葉酸。換句話說，即使是補充了 400 μg 的普通葉酸，可能也不能全部都吸收和利用了。 1 不想吃葉酸，可以用食補代替嗎？ 雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩定性較差，食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%～90%，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。 只通過食補的方法，無法計算每天所提供的量，也就不能評估胎兒是否得到了足量的葉酸。 所以葉酸含量高的食物不能代替葉酸補充劑，只能是作為補充葉酸的輔助措施。 對準媽媽而言，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。而攝入合理的葉酸可以為準媽媽的身體制造正常的紅細胞，預防孕期貧血。對胎寶寶而言，葉酸可以預防胎兒神經管畸形，降低寶寶出生缺陷風險。 一旦發生葉酸缺乏，后果很嚴重，無法通過補葉酸再彌補這個問題，而手術治療難度也很大。 不要冒這樣的險。 2 備孕期間男人也要服用葉酸么？ 補充葉酸不是女人的專利，準爸爸缺乏葉酸，會導致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數量也會發生異常，出現過多或過少的情況。 這不僅會增加孕媽媽流產的幾率，而且會引起新生兒出生缺陷，還會使新生兒長大后患癌癥的危險性增加。 而且由于現代的男性在外應酬多，吸煙喝酒免不了，這樣導致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右. 所以建議各位男性備孕期間還是需要補充下葉酸。
